BON NADAL AMICS I AMIGUES!!!

Quan el dia creix,
la llum del Cor
s'ha de fer més i més gran!
Quan el dia creix la ment
es relaxa
gaudint de noves visions.

 

LA FRUITA DEL HIVERN

No deixem de prendre früits secs al hivern,

nous... 7 o 8 unitats...

ametlles... 7 o 8 unitats...

avellanes.... 7 o 8 unitats...

 pipes de carbassa... un grapadet a la mà...

cacahuets... un grapadet... a la mà,

pistatxos... un grapadet... a la mà,

pinyons.... un petit grapadet a la mà,

Nabius... un grapadet... a la mà,

sense passar-nos en cap d'ells...

 podem escollir el que més ens agradi,

fins i tot podem variar cada dia...

aixó sí, millor sense sal ni torrats,

com més natural molt millor,

l'organisme ho agrairà.

Són sans i ens aporten les necessàries calòries pel nostre cos,

 reforçant el sistema immunitàri. 

Alguns ens diuen que els podem prendre amb un got d'aigua abans o després de la seva ingesta per eliminar millor la retenció de líquids.

També aquesta fruita seca pot ser un substitiu de la carn. 

Aliments de glòria per Nadal, sí!!!

els primers invitats

obren la boca amb sorpresa!!! 

FER EL GANDUL, BO PER LA SALUT

"Nesting", el plaer de no fer rés

Un cap de setmana plujós es el moment perfecte per quedar-se a casa fent aixó que avans en deiem gandulejar i avui en diem "nesting" o "cocooning".No fer rés és, sens dubte, un gran pla quan ens passem la vida corrent d'un lloc a l'altre per arrivar sempre tard a tot arreu. Un autèntic plaer pel cos i els sentits que ens permet ressetejar. Però, l'ideal es que aprofitessim per, a més d'encadenar pel·lícules sobre relacions sentimentals complicades, i nenas atormentades, mimar-nos una mica. Aquestes son propostes per aconseguir-ho.

PRENDRE BONS ALIMENTS
La temptació sempre es aqui." La comida basura" sol desencadenar una tempesta de plaer en les nostres papilas gustativas amb les que  amb prou feines poden competir altres opcions més saludables. Això ès així. Però sempre hi ha alternatives per igualar la contesa i fins i tot  aconseguir que "els bons guanyin als dolents"


1. Premiar-nos amb plats bonissíms, fàcils i saludables
2. Fer una dieta depurativa. Si en tenim ganes, podem dedicar el diumenge a netejar el nostre organisme
3. Prendre xocolata negra. A mès de ser l'opció més sana per treurens les ganes de menjar coses dolces, és ideal per pujar l'ànim.

DISFRUTAR DEL MOMENT

Per frenar i baixar-nos de la carrera sensa sentit que portem de dilluns a divendres, podem intentar una cosa tan senzilla com prendre conciencia de la nostra respiració

ESTIRAR-SE COM ELS GATS 
Si en lloc de fer respiracions, tenim ganes de moviment podem "fet gats". A quatre grapes,

arrodonir l'esquena, portar els glutis cap els talons amb la mirada entre les mans i tornar cap endevant projectant el pit cap endevant.
Ja ho veieu, si el cap de setmana voleu fer quelcom mès que gandulejar, aquestes sezilles propostes us poden ajudar.

Si en voler saber mès:

 https://www.elmundo.es/vida-sana/cuerpo/2018/10/20/5bc9bd2e468aeb736e8b45eb.htm

ACTITUT CORPORAL

Camina,

però camina be,

camina,

amb l'esquena i el cap sempre recte

les espatlles lleugerament enrera,
obrint una mica el pit...

camina,

però 

camina be,

camina, 

sempre amb pas ferm, mirant al front.

Utilitza sabates còmodes,
ni talons alts ni prims ni greixuts, ni puntes i  grans plataformes,
deixa la moda al marge,
no ens deixem manipular,
cultiva sempre la salut dels peus
sigui quin sigui el motiu
de caminar ...
No siguem víctimes del sadsisme 

Evita sempre que puguis els grans pesos, ni que sigui repartit
utilitza el carret per anar a comprar,
no te les donguis de valent
pensant que encara tens força
passant-te dels teus pròpis  límits,
no diguis, per un dia....
perqué més tard o més aviat,
aquest dia factura et passarà.

Tinguem clar que una bona actitut corporal repercuteix també en tots els nostres òrgans, per tan siguem psempre previsors i prudents. Una bona actitut és el màntra que el nostre cos necessita en tot moment.