hivern

hivern

dimecres, 23 de juny de 2021

PROPIETATS DE L' HIBISC

 


L'hibisc, quines propietats té

Conéixeu el té o infusió d'hibisc?  jo fa poc que el conèc i m'agrada el seu gust tal qual sensa res afegit, ni tans sols sucre. I tambe he descobert les seves propietats que son moltes i que us explicaré en aquesta entrada.

PER A QUÈ SERVEIX EL TÈ D'HIBISCUS

Comencem per saber que aquest tè es fa amb la flor del hibiscus de Jamaica, denominació científica, Hibiscus sabdariffa, i no de qualsevol de les plantes ornamentals que trobem a les floristeries.

L'HIBISC EN TÈ ENS AJUDA A PERDRE PÈS

Entre les propietats de l'hibisc  en infusió ressalta la que ens ajudarà a perdre pes. Acceleràn el nostre metabolisme, que facilita la pèrdua de pes de manera senzilla

A mès contribuex a fer la digestió i a millorar el trànsit intestinal i tambe combat la retenció de líquids i ajuda a cremar la grassa corporal, coses que es reflecteixen a la nostra silueta.

Si volem cuidar la nostra imatge, serà el nostre aliat gràcies a l'acció de la quercetina, un diurètic natural i l'antocianina, que acaba amb la grassa localitzada.

ELS BENEFICIS DE TÉ D'HIBISC PER TRACTAR LES AFECCIONS RESPIRATORIES

Aquests es un altre dels beneficis que te el tè d'hibisc, si tenim processos catarrals o gripals u altres afeccions respiratories, ens permeterà sentir-nos millor a consecuencia de la seva acció balsàmica i demulcent, tambe pel seu alt contingut de vitamina C.

L'INFUSIÓ D'HIBISC I LES SEVES PROPIETATS PER REDUIR EL COLESTEROL

Si els nostres nivells de colesterol ens obligan a cuidar-nos, l'infusió d'hibisc i les seves propietats son la clau, Gràcies als seus antioxidants, aconseguirem reduir el colesterol dolent. El nostra cor i els nostres vasos sanguinis ens ho agrairàn.
Aquesta mateixa acció antioxidant ajuda a prevenir infeccions digestives, urinaries i respiratories. A mès les defenses s'enfortirán de manera notable.  El fetge serà un dels órgans que sens dubte es veura mes reforçat a l'impedir que es desarrolli l'anomenada esteatosi hepàtica o malaltia del fetge gras.

Una infusió d'hibisc per prevenir l'hipertensió

Prendre una infusió d'hibisc es un senzill gest a la mà de tothom que permet prevenir l'hipertensió arterial. Es una consecuencia del seu efecte diurètic que sembla que no presenta contraindicacions.

Disminuexla glucosa en sang per la flor d'hibisc i els seus beneficis

Si patim diabètis tipo II, podem trobar en la flor d'hibisc uns beneficis molt útils. Per una banda prendre té d'hibisc ajudarà a reduir el nivell de glucosa enla sang, per altre banda els polifenols que conté, que son un grup de substancies químiques que es troben a les plantes milloraràn la feina dels ronyons.

LES PROPIETATS DE L'HIBISC VERMELL PERMETEN CALMAR ELS DOLORS MENSTRUALS.

Es la consecuencia directa de la seva capacitat per regular el nivell d'estrògens el el cos de la dona, una de les propietats del hibisc vermell.

l'HIBISC VERMELL ENS RELAXA I AJUDA A ADORMIR-NOS

Si combinem l''hibisc vermell amb rosella, valeriana o flor de la passió aconseguirem un antídot contra l'insomni i l'ansietat. el resultat final ens ajudarà a calmar-nos i agafar el son aquellas nits que ens es imposible dormir


te d'hibisc amb canyella i gingebra

Una tassa d'aigua filtrada - Dues cullerades d'hibisc -  Una branca de canyella - Una cullaredeta de gingebra picada o ratllada

Fem bullir l'aigua  en una tassa posem l'hibisc, la canyella i la gingebra i afegim l'aigua bullint ho tapem i ho deixem infusionar 5 minuts, despres ho colem i llestos.
A mi l'infusió d'hibisc m'agrada molt freda.



dijous, 3 de juny de 2021

ELS PSEUDOCEREALS

Pseudocereals, el grup d'aliments on la reina es la quinoa.

L'arros, el blat, el moresc cedeixen ara el relleu a un altre grup d'aliments que ha arribat per ombrajar-los. Heu sentit parlar alguna vegada dels pseudocereals? Descubriu-los

Durant anys, el ceresals han constituít la base de qualsevol alimentació saludable i son un dels principals motors econòmics del planeta. I es que qualsevol paladar ben estant a gaudit alguna vegada d'un bon plat d'arròs, un bol d'avena, pa de blat integral o una ració de blat de moro a l'amanida. Tanmateix, amb el pas del temps, i tot i que el seu consum s'ha mantingut innalterable a les noves tendencies culinaries, els cereals sembla que han trobat per fi el seu predecessor. Heu sentit parlar dels pseudocereals?

Tal com ens indica el seu nom, aquest podrien considerar-se una copia de menor categoría que els cereals. Res mes lluny de la realitat. Una bona prova d'això es la reina dels pseudocereals: la quinoa. 


Aquesta va apareixa en el mercat occidental fa pocs anys i de seguida va ser considerada pels experts com un superaliment, motius no li falten. Pels que no ho sapiguen. La quinoa es una llavor rica en minerals, especialment ferro, hidrats de carboni complexes i vitamines C, E, B2 i àcid fólic. Tot i que la seva principal qualitat es l'elevada quantitat de proteïnes que porta, fins un 23% de la seva composició total.

Devant d'aquest valiós compendi de propietats, es imposible no plantejar-se si la resta de pseudocereals que hi ha al mercat son igual de beneficiosos. No obstant això, avans de plasmar les millors i mes populars varietats, es fonamental explicar en que consisteix aquest valiós sustent. Els pseudocereals son llavors i plantes de fulla ampla que no pertanyen a la familia dels cereals, pero de qui les  qualitats son similars o superiors a les seves. I es que algunes fonts apunten que tenen proteïnes de major qualitat, mes minerals i àcids saludables que els cereals. sense oblidar que no contenen gluten. Sota aquesta premissa, quins pseudocereals hem d'inclore en la nostra dieta?

AMARANT

Junt ambla quinoa, l'amarant es el pseudocereal per antonomassia. El seu cultiu es remonta mes de 7000 anys, siguent les cultures precolombines les responsables d'aixo. El motiu? Es ric en midó, proteines d'alta qualitat, fibra, minerals com el calci, el ferro i el magnesi, i vitamines A i C. Tot i aixi, segons diuen els experts. la seva millor qualitat es l'esqualene, un compost orgànic natural amb propietats anti càncer i que a mes tenen un fort poder antioxidant, prevé i millora els síntomes de l'arterioesclerosi i aporta oxigen a les cél·lules i les protegeix dels radicals lliures. Tampoc podem ignorar el seu contingut en lunasin, un pèptid que es de gran ajuda devant les malalties cardiovascuars.

Quan al seu ús a la cuina, l'amarant es pot utilitzar igual que un dels cereals estrella: l'arrós. Es a dir el podem incloure en els nostres guisats i amanides, encara que molts tambe l'utilitzan a l'hora d'esmorzar degut al seu gust torrat, ideal per combinar amb fruites, iogurt, o per elaborar tot tipus de dolços.

CHIA

La chia es tambe un dels pseudocereals mes presents en el mercat actual. Normalment s'ingereig cuita com ingredient per amanides, begudes, derivats làctics o tambe en productes de pastisseria. Tanmateix, el que la fa verdaderament importan son les seves qualitats nutricionals, entre les que destaquen una alta concentració d'àcids grasos Omega 3 i fibra. Una petita bomba de vitamines i minerals que ajuda a combatre les grases, augmenta l'energia i la resistencia, estabilitza els nivells de sucre en sang i afavoreix la regularitat intestinal.

KIWICHA

Aquest gran desconegut es un dels pseudocereals mes consumit al Perú, de on es nadiu, durant anys el kiwicha ha estat en perill d'extinció, pero gràcies al reconeixament de la NASA, que el considera cultiu CELLSS (Sistema Ecológic de Recolzament de Vida Controlat) i l'ha inclòs en el seu programa espacial, a aconseguit sobreviura i convertir-se en un dels aliments mes ben valorats. I no es per menys, doncs el kiwicha te un alt contingut d'aminoàcids, especialment en lisina que afavoreix el desenvolopament cerebral. Tambe aporta una bona dosi de ferro, fósfor i  calci, ideal pel manteniment de les dents, els ossos i la sang. A mes actua com a laxant i alleuge els dolors reumàtics i menstruals.

En aquest cas, per poder aprofitar totes les seves propietats nutricionals, es necessari consumir-lo cuit, pero igualment pot posar-se a tot  tipus de receptes. Aixi ho fan en països com Ecuador, Portugal o França, on triunfa entre els amants de la vida sana

BLAT SERRAÍ O FAJOL

Aquest pseudocereal es el rei de la proteína vegetal, gràcies a la seva alta aportació de vitamines-entre u 10% i un 13%- i la seva gran disponibilitat, es a dir, l'esser humà es capaç d'assimilar mes del 70% dels seus components. Procedent d'Asia, sent Xina i Russia els seus principals productors, el fajol ha vist com en els últims anys el número d'adeptes al seu consum ha pujat com l'escuma. Entre les seves propietats destaquen la fibra, els antioxidants i tots els aminoàcids essencials. Això fa que sigui molt beneficios per l'hipertensió, el colesterol, restrenyiment, l'ansietat o la diabetis, entre altres afeccions.

 A més, no hi ha cap problema en incloure'l a la cuina, doncs gaudeix d'una versatilitat inusitada. La seva farina es perfecta per fer pasta fresca, galetes, o pastels. Tambe es pot espolvorejar sobre les amanides o el iogurt del esmorzar, utilitzar-lo com a sustitut de l'arrós o com a germinat, una de les seves varietats més comuns


dilluns, 17 de maig de 2021

AJOBLANCO DE ALMERIA

 


El Ajoblanco de Almería es diferente al resto de ajoblancos, se trata de una crema espesa que se toma de aperitivo, untada en pan tostado, o también para acompañar pescado frito.

 Por cierto, que recién hecho sabe demasiado a ajo, pero cuando reposa un poco, al menos tres horas, se suaviza y es una delicia. Dura varios días en el frigorífico y os aseguro que es de las cosas más ricas que hay en este mundo.

Ajoblanco de Almería. Receta paso a paso.
Ingredientes

  • 2 o 3 ajos
  • 1 vaso (de agua) de aceite de oliva virgen extra
  • 2 vasos (de agua) de leche
  • 100 - 120 miga de pan
  • Unos 150 gramos de almendras peladas
  • Vinagre, unos 30ml
  • Sal

  • Elaboración
    El pan, las almendras peladas y los ajos
  • Ponemos en el vaso de la batidora, el pan y los ajos y el vinagre, batimos y añadimos el aceite, incorporamos la sal, batimos de nuevo e incorporamos la leche, si parece que le falta pan añadimos un poco y volvemos a batir, añadimos las almendras. Terminamos de mezclar…la almendra debe quedar que se note



dimecres, 5 de maig de 2021

ALIMENTS PREBIÒTICS

 



ALIMENTS PREBIÓTICS, QUE SON I EN QUE ES DIFERENCIEN DELS PROBIÓTICS

La fibra de les verdures,fruites i llegums es molt important per la cura de la teva microbiòtica intestinal

Es parla mol tdels aliments probiòtics, aquells que ajuden al manteniment de la nostra microbiota intestinal.Pero aquestes "petites bacteries"que miran pel nostre benestar no treballen soles, necesiten la funció d'altres aliats per poder complir el seu objectiu. Aqui es quan entren a l'escena els aliments prebiòtics, aquells que " alimenten" a les bacteries dels probiòtics.

( El concepte prebiòtic es relativament recent, va ser propossat el 1995 per Gibson i Roberfroid per referir-se a nutrients que no son digeribles i que aportan beneficis per la salut), explica el doctor José Antonio Balsa, cap d'Endocrinologia i Nutrició de l'Hospital Universitari Infanta Sofia.La nutricionista Elena de la Fuente, de l'Hospital Quirónsalut San José, comenta tambe l'importancia d'aquests aliments en el sistema digestiu.(Els prebiòtics son compostos que el nostre organisme no pot digerir, pero que tenen un efecte al l'intesti, ja que estimulen l'activitat dels probiótics).

L'experta puntualitza l'importancia de la funció que compleixen: ( Fan un efecte simbiòtic. Esta be si rebo aquestes bacteries beneficioses d'aliments com el iogurt, però te mes sentit si tambe les alimento de manera adecuada, amb els prebiòtics).

Son les fruites, verdures, llegums i cereals els aliments que tenen major contingut de prebiòtics, això es pel seu contingut en fibra, ja que es la part d'aquests aliments que el nostre organisme no pot digerir, i per tant, compleix aquest efecte prebiòtic que actua en la nostra microbiota.

Explica la nutricionista com prendre aquests aliments per gaudir del major efecte prebiòtic: (En el cas de les verdures, es millor consumir-les crues,ja que el no esta sotmeses a cap procés l'aportació de fibra es major. Les llegums igual). Per altra banda es recomana que les fruites es mengin senceres, si es pot amb pell, tambe es diu que es millor evitar els sucs, ja que encara que siguin naturals, al extraure el suc de la fruita perdem l'aportació prebiòtica.

Les patates i el boniato, no tenen fibra, pero ens explica l'experta com podem fer que cumpleixin una funció prebiòtica, per exemple, si cuinem una patata i despres la deixem refredar, avans de menjar-la, en aquest proces es produeix un tipus de fibra, un midó resistent, que te l'efecte que busquem. Finalment, recomana que els cereals ( pa,arrós, pasta)els prenguem integrals, per augmentar el seu nivell de fibra.

Donat que els aliments prebiòtics son elements fonamentals per tenir una dieta saludable i equilibrada, el seu consum ha de ser freqüent , i cal que ens esforcem per complir-ho.

Les llegums, s'en recomana de tres a cinc racions per setmana, al ser un aliment ric en proteines vegetals i hidrats d'absorció lenta, s'els ha de complementar amb verdures, i no es necessari posar-hi carn.

Cal que recordem l'importancia, no nomès dels prebiòtics, sino tambe de mantenir una dieta equilibrada i saludable. Doncs del contrari podem modificar la composicó normal de la nostra microbiota propiciant aixi un estat proinflamatori que esta implicat en malalties com l'obesitat o la diabetis. Cal recordar tambe el mal que fa a la nostra microbiota el consum abusiu i sensa indicació d'antibiòtics.


https://www.abc.es/bienestar/alimentacion/abci-alimentos-prebioticos-y-diferencian-probioticos-201911300253_noticia.html?fbclid=IwAR0duMO1mF2-n_sxJlNe3JyFHaa1q-Fd_0uoYV7A8sbkhkvy_pls6j07E4Q


dilluns, 26 d’abril de 2021

ENS CURA EL BOSC?

 



EL PODER CURATIU DEL BOSC

El bosc ens regala aire pur per respirar i aporta als homes i als animals un clima benefactor, La seva ombra es un símbol de protecció, reculliment i relaxació, i els seus habitants vegetals aporten en totes les estacions un enorme tresor de remeis curatius.

Entres al bosc i la vorégine del dia a dia despareix. Junt amb l'aire pur la pau absoluta es la reina del lloc. Entrem una mica mes i el nostre benestar profunditza, com si tornessim a casa. El bosc ens regala moltes impresions agradables, sensa arribar a l'excès d'estímuls que ens aclapara a la ciutat.

En lloc de soroll de trànsit se sent el cant dels ocells, el soroll de les fuilles dels arbres i els arbustos bressolats pel vent, potser un rierol, o simplement la maravella de res, del silenci pur.

La semiombra, el verd intens o els ocres, taronges i vermells de la tardor ajuden a crear un estat de relaxació a través de la mirada. El qui sigui capaç d'obrir els sentits a l'intensitat de la naturaleza aviat millorarà el seu estat i podrà deixar anar llast de tot el negatiu que porta amb ell


diumenge, 18 d’abril de 2021

12 COSES QUE POTS FER PER MILLORAR LA TEVA SALUT

 



12 coses que pots fer per millorar la teva salut des d' avui

CUIDAR-SE NO HA DE SUPOSAR CAP SACRIFICI NI ASUMIR RUTINES ABURRIDES

Al contrari, la salut esta directament relacionadaamb la capacitat de disfrutar mes de tot el que la vida ens pot oferir. En tots els sentits. La prevenció de veritat esta renyida amb els "nos". "No"mengis això o "no" facis allò. A ningú li agrada qiue li diguin el que no te que fer,com si encara fos un nen. En realitat això no funcion ni amb un nen, Es molt mes eficaç sumar que restar. Et proposem 12 idees que t'aportaran mes benestar i salut. Tria les que t'agradin mes i no les deixis per demà.

1 - Beu mes aigua. Cada cèl·lula es una petita bomba d'energia i per funcionar necesita esta rodejada d'aigua, el mitjà on es produeixen totes les reaccions bioquímiques que sostenen la vida. Una lleugera deficiencia d'aigua produeix cansament, mal de cap i en altres parts del cos i alterecions del estat d'ànim. Beu al menys 8 vasos d'aigua, preferentment de mineralitzaciò dèbil

2 - Dona un passeig ràpid pel bosc. O millor encare, corre si t'agrada. O ves en bici, però sempre rodejat de naturalesa. Si viusen una ciutat, busca un bon parc. El cos necessita moures, exigir-se físicament, tan com necessita beura o menjar. Intenta fer cada dia una mica mes, una micames de temps, una mica mes ràpid, Fixat en les teves marques imillorales cada dia.

3 - Abraça sempre que puguis. Amb qualsevol excusa. Als mes estimats, perque si, perque et be de gust, sensa mes explicacions. Estigueu abraçats uns segons, com mes millor. Amb silenci i amb un somriure. Per tot el cos fluiran endorfines i oxitocinaque eliminaran qualsevol rastrede depresiò. Pero, fan falta explicacions científiques i materialistes?

4 - Menja tres peces de fruita. Al menys. Les que prefereixis, pero son especialment recomenables les de temporada, que estan plenas de nutrients i gust. Les fruites aporten fibra, energia en forma d'hidrats de carboni, minerals i vitamines.A mes cada una contè una formula única de compostos antioxidants, molts d'ells amb propietats anticancerigens.

5 - Menja una gran amanida . Et portara els beneficis dels aliment crus i frescos, plens de vitalitat. Son trocets de sol ( tota l'energia que necesites i que et proporcionen els aliments procedeix del sol, es energia solar transformada). Afegeix a l'amanida troços de fruita, fruits secs i llavors per fer-la encara mes nutritiva.

6 - Medita. Segurament no podràs fer res millor per la teva salut i el teu benestar mental. Les persones que mediten aprenen a obsarvar-se i a prendre distancia dels aconteixaments. Això les preparaper resistir millor le situacions d'estrès, pero sobretot ens  ajuda a conexer-nos millor i a mantenir una actitud de constant atenciò. Les persones que mediten" s'adonen" de les coses. La meditaciò es el secret dels sabis desde fa milers d'anys, però avui, en els temps de conexiò tecnològica, es una necesitat. La ciència tambe ha demostrat els efectes de la meditaciò sobre l'hipertensiò, la salut cardìaca o el funcionament del sistema inmunitari. Pero no fan falta aquestes excusas.

7 - Respira profundament. La respiraciò conecta la ment i les emocions amb el cos. Si la nostra respiració es curta i accelerada tendirem al desequilibri. Com si caminessim en una corda fluixa damunt d'un precipi. Respirar profunda i conscienment fa que recuperem el control i el contacte amb la realitat. Sempre que t'enrecordis, respira profundament 10 vegades, amb inspiracions lentes i expiracions que durin el doble. Reduiràs les hormones del estrès, aclariràs la ment, recuperaràs energia i preperaràs la son i el descans.

8 - Beu un suc vegetal fresc. Fes-lo tu mateix. Nomès tens d'agafar el que trobis a la nevera. Per exemple; un tros d'apit, unes pestenagues, una poma, enciam, remolatxa i unes gotes de llimona.

9 - Posa flors a la teva vida. Encara que nomès sigui una. En un bonic gerro de vidre i posa-la a prop teu, en un lloc on la puguis veura sovint. Quan puguis, dona-li una mirada. Gaudeix de la seva bellesa. Olora-la. Mira si necesita aigua.

10 - Agraeix. Quan s'acabi el dia. Escriu una llista de 10 coses per les que hs d'estar agraït. Escriu el nom d'una persona que ha fet alguna cosa per tu. Si ha fet sol i t'ha agradat, agraeix-li la seva calor i la seva llum. Per cert, tambe existeixen investigacions sobre com la gratitud afavoreix l'equilibri anímic i l'equilibri de la salut.

11 - Tira-ho a les escombraries. Busca per casa alguna cosa que tingui algún ingredient tóxic. Pot ser un detergent, un cosmètic, un objecte de plàstic, Un aliment ple d'aditius desconeguts....Faràs una cosa bona per la teva salut i per la dels altres. Per descomptat, llença-ho l contenidor adequat o porta-ho a un punt vert si es necessari.

12 - Fes una cosa maca per algú. I seràs recompensat. Pero no pensis massa en el teu benefici. O millor dit, considera que el benefici que obtingui aquesta altra persona es tambe el teu. No coneixem cap estudi científic qu'avali aquesta proposta, pero pots fer-la de totes maneras. O si, els investigadors suggereixen que la longevitat dels habitants d'Okinawa es deu en que continuament pensen en ser útils als altres i es donen ajuda mutua. Res mes bonic.




diumenge, 11 d’abril de 2021

BICARBONAT DE SODI

Bicarbonat de Sodi: descubreix els seus  beneficis, usos i precaucions

 El Bicarbonat de sodi es un compost químic que, usat amb responsabilitat, te efectes beneficiosos per l'organisme, per les plantes,i fins i tot per netejar qualsevol superficie de la llar. Te mols usos t'en expliquem algúns de destecats.

El bicarbonat de sodi es un compost sòlid cristali de color blanc molt soluble amb l'aigua, amb un lleuger sabor alcalí semblant al del carbonat de sodi que s'obté d'un mineral present en la naturaleza anomenat Natró. La seva fórmula química es (NaHCO3).

Usos medicinals destacats 

Aquest compost pot ser utilitzat en varies malaties fisiques. Donat que la seva funció es dilatar les venes sanguineas, aquesta sal permet que l'oxigen s'expandeixi en tot el cos i el pH en la sang trobi el seu equilibri. Per aquest motiu, s'ha utilitzat com tractament per afeccions com l'acidesa estomacal, gastritis, artritis, osteoporosis, diabetis o càncer.

El  bicarbonat sòdic s'utilitza com antiàcid, per reduir l'excés d'acidesa en determinades parts de l'organisme humà. De manera que actua neutrelitzant l'excésd'àcid que s'acumula a l'estomac.

També s'el pot utilitzar com antisèptic per tractar petites úlceres bucals i dolors lleus de coll realitzant  glopeigs bucals o gàrgares .

En cas  d'estar prenent-se algún altre medicament, no s'ha d'ingerir bicarbonat de sodi sensa consultar-ho prèviament al seu metge o farmacèutic


Precaucions
En general, el bicarbonat de sodi es un ingredient segur. De qualsevol  manera, avans de consumir-lo o aplicar-lo al cos, es convenient la consulta amb el metge especialista, ja que existeix la posabilitat de tenir algún tipus d'al·lèrgia o intolerancia sensa saber-ho.
No es recomana l'ús si has tingut hipertènsio, insuficiencia càrdiaca congestiva, o malalties al ronyó o si recentment has tingut hemorràgia a l'estomac o a l'intesti.
No s'ha de prendre durant mès d'una setmana ja que l'ús prolongat pot ocasionar alcalosi sistèmica. A mès no es pot ingerir amb llet ni amb altres productes làctics i tampoc s'ha de prendre mès de dos cops al dia.
Usos per les plantes:
El bicarbonat de sodi serveix com: fungicida, enfortidor de les plantes, espanta pestes del teu jardí, les formigas, conills o paneroles, evitaràn apropar-se.
També pot utilitzar-se per combatre els paràsits de les plantes i per eliminar la gespa salvatge.
Alleuja la picor produida per les picadures d'insectes. Amb una mica de bicarbonat de sodi i aigua, preparar una pasta i aplicar sobre la picada,
Aquest compost químic  és exfoliant per la cara i el cos. També es pot utilitzar com pasta de dents. I com desodorant si la teva pell es prou forta, de fet la majoria de desodorants fets de productes naturals en porten.

Usos per la neteja
Llevataques d'oli i grasa
Desinfecta i blanqueja diverses superficies (Les rajoles per exemple).
Elimina la bruticia dels terres sense deixar ratllades.
Deja la roba, peluxos i catifes sensa taques ni males olors, com nous.
Treu les males olors de les sabates.
 

https://www.ecoportal.net/econciencia/vida-consciente/bicarbonato-de-sodio-descubre-sus-beneficios-usos-y-precauciones/?fbclid=IwAR207DNv2jbG8NVSd0ZbL-N62QnHLOEJaEmnQjAlflVoQ9iQ93LT6KCVp9s

diumenge, 4 d’abril de 2021

SABEM RENTAR-NOS LES MANS

 


Quatre errors que comets quan et rentes les mans (i que posen en risc la teva salut)

Si et rentes les mans amb moltes presses i sense parar-hi una mica d’atenció, segurament no ho fas bé
Segur que ho has sentit mil i un cops, o que ho has llegit a la sala d’espera del metge, entre els consells de salut més habituals: cal rentar-se les mans sovint per evitar contreure malalties contagioses. És un hàbit senzill, de menys d’un minut, que comporta grans beneficis.

A les mans hi ha milers de microbis, com ara bacteris, virus i fongs, que són imperceptibles per a l’ull humà i que es van recollint de l’entorn (a casa, a l’escola, a la feina, al jardí, d’animals de companyia, d’aliments, etc.). Rentar-se les mans sovint contribueix a eliminar-los i evitar que es propaguin i puguin causar malalties i infeccions.

Algunes malalties digestives, i també la grip i el refredat, es contagien per tocar superfícies contaminades, i després tocar-se els ulls, el nas o la boca. Aquí pots veure les explicacions del Canal Salut de la Generalitat.

Quan cal rentar-se les mans?

En quines situacions és més important rentar-se bé les mans?

- Abans de preparar o menjar qualsevol aliment

- Abans i després d’anar al lavabo

- Quan visitem un malalt

- Després de tocar un animal

- Després de jugar a l’aire lliure

- Després d’esternudar

- Després de tocar les barres del transport públic

- I, lògicament, sempre que notis que les tens brutes

Quins errors comets?

Però, segurament, moltes vegades et rentes les mans amb presses i de qualsevol manera, i no estàs eliminant els bacteris com cal.

ERROR 1: NO FAS SERVIR SABÓ

És un error, perquè el sabó facilita l’eliminació de la brutícia. Quan les mans estan contaminades però no hi ha brutícia visible, es pot fer la desinfecció amb preparats de base alcohòlica, com el que hi ha als passadissos dels hospitals. Aquests gels antisèptics eliminen encara més microorganismes que el sabó, però no s’han de fer habitualment a casa, cada cop que ens rentem les mans, només en casos especials o recomanats pel metge.

ERROR 2: TE LES FREGUES DE QUALSEVOL MANERA

No et rentes les mans com cal si no ho fas amb energia, i passant per tots els racons i angles. Has de rentar els canells, els laterals, entre els dits, al voltant de les ungles…

ERROR 3: LES POSES DOS SEGONS SOTA L’AIXETA

És un error dedicar-hi menys de 15 segons. És el temps recomanat per garantir que les mans queden desinfectades. Perquè els nens ho facin bé, una bona tècnica és ensenyar-los una cançó d’aquesta durada.

ERROR 4: NO TE LES EIXUGUES BÉ

Després d’esbandir-te les mans amb aigua tèbia, és important que te les eixuguis amb una tovallola neta. Per evitar problemes dermatològics, cal que sempre t’eixuguis bé les mans.

A més, les recomanacions de Salut diuen que si ets en un lavabo públic, per tirar l’aigua del vàter i per obrir la porta, cal que agafis un trosset petit de paper: l’estirador de la cisterna i el pom de la porta són llocs on s’acumulen molts gèrmens.