hivern

hivern

diumenge, 11 d’abril de 2021

BICARBONAT DE SODI

Bicarbonat de Sodi: descubreix els seus  beneficis, usos i precaucions

 El Bicarbonat de sodi es un compost químic que, usat amb responsabilitat, te efectes beneficiosos per l'organisme, per les plantes,i fins i tot per netejar qualsevol superficie de la llar. Te mols usos t'en expliquem algúns de destecats.

El bicarbonat de sodi es un compost sòlid cristali de color blanc molt soluble amb l'aigua, amb un lleuger sabor alcalí semblant al del carbonat de sodi que s'obté d'un mineral present en la naturaleza anomenat Natró. La seva fórmula química es (NaHCO3).

Usos medicinals destacats 

Aquest compost pot ser utilitzat en varies malaties fisiques. Donat que la seva funció es dilatar les venes sanguineas, aquesta sal permet que l'oxigen s'expandeixi en tot el cos i el pH en la sang trobi el seu equilibri. Per aquest motiu, s'ha utilitzat com tractament per afeccions com l'acidesa estomacal, gastritis, artritis, osteoporosis, diabetis o càncer.

El  bicarbonat sòdic s'utilitza com antiàcid, per reduir l'excés d'acidesa en determinades parts de l'organisme humà. De manera que actua neutrelitzant l'excésd'àcid que s'acumula a l'estomac.

També s'el pot utilitzar com antisèptic per tractar petites úlceres bucals i dolors lleus de coll realitzant  glopeigs bucals o gàrgares .

En cas  d'estar prenent-se algún altre medicament, no s'ha d'ingerir bicarbonat de sodi sensa consultar-ho prèviament al seu metge o farmacèutic


Precaucions
En general, el bicarbonat de sodi es un ingredient segur. De qualsevol  manera, avans de consumir-lo o aplicar-lo al cos, es convenient la consulta amb el metge especialista, ja que existeix la posabilitat de tenir algún tipus d'al·lèrgia o intolerancia sensa saber-ho.
No es recomana l'ús si has tingut hipertènsio, insuficiencia càrdiaca congestiva, o malalties al ronyó o si recentment has tingut hemorràgia a l'estomac o a l'intesti.
No s'ha de prendre durant mès d'una setmana ja que l'ús prolongat pot ocasionar alcalosi sistèmica. A mès no es pot ingerir amb llet ni amb altres productes làctics i tampoc s'ha de prendre mès de dos cops al dia.
Usos per les plantes:
El bicarbonat de sodi serveix com: fungicida, enfortidor de les plantes, espanta pestes del teu jardí, les formigas, conills o paneroles, evitaràn apropar-se.
També pot utilitzar-se per combatre els paràsits de les plantes i per eliminar la gespa salvatge.
Alleuja la picor produida per les picadures d'insectes. Amb una mica de bicarbonat de sodi i aigua, preparar una pasta i aplicar sobre la picada,
Aquest compost químic  és exfoliant per la cara i el cos. També es pot utilitzar com pasta de dents. I com desodorant si la teva pell es prou forta, de fet la majoria de desodorants fets de productes naturals en porten.

Usos per la neteja
Llevataques d'oli i grasa
Desinfecta i blanqueja diverses superficies (Les rajoles per exemple).
Elimina la bruticia dels terres sense deixar ratllades.
Deja la roba, peluxos i catifes sensa taques ni males olors, com nous.
Treu les males olors de les sabates.
 

https://www.ecoportal.net/econciencia/vida-consciente/bicarbonato-de-sodio-descubre-sus-beneficios-usos-y-precauciones/?fbclid=IwAR207DNv2jbG8NVSd0ZbL-N62QnHLOEJaEmnQjAlflVoQ9iQ93LT6KCVp9s

diumenge, 4 d’abril de 2021

SABEM RENTAR-NOS LES MANS

 


Quatre errors que comets quan et rentes les mans (i que posen en risc la teva salut)

Si et rentes les mans amb moltes presses i sense parar-hi una mica d’atenció, segurament no ho fas bé
Segur que ho has sentit mil i un cops, o que ho has llegit a la sala d’espera del metge, entre els consells de salut més habituals: cal rentar-se les mans sovint per evitar contreure malalties contagioses. És un hàbit senzill, de menys d’un minut, que comporta grans beneficis.

A les mans hi ha milers de microbis, com ara bacteris, virus i fongs, que són imperceptibles per a l’ull humà i que es van recollint de l’entorn (a casa, a l’escola, a la feina, al jardí, d’animals de companyia, d’aliments, etc.). Rentar-se les mans sovint contribueix a eliminar-los i evitar que es propaguin i puguin causar malalties i infeccions.

Algunes malalties digestives, i també la grip i el refredat, es contagien per tocar superfícies contaminades, i després tocar-se els ulls, el nas o la boca. Aquí pots veure les explicacions del Canal Salut de la Generalitat.

Quan cal rentar-se les mans?

En quines situacions és més important rentar-se bé les mans?

- Abans de preparar o menjar qualsevol aliment

- Abans i després d’anar al lavabo

- Quan visitem un malalt

- Després de tocar un animal

- Després de jugar a l’aire lliure

- Després d’esternudar

- Després de tocar les barres del transport públic

- I, lògicament, sempre que notis que les tens brutes

Quins errors comets?

Però, segurament, moltes vegades et rentes les mans amb presses i de qualsevol manera, i no estàs eliminant els bacteris com cal.

ERROR 1: NO FAS SERVIR SABÓ

És un error, perquè el sabó facilita l’eliminació de la brutícia. Quan les mans estan contaminades però no hi ha brutícia visible, es pot fer la desinfecció amb preparats de base alcohòlica, com el que hi ha als passadissos dels hospitals. Aquests gels antisèptics eliminen encara més microorganismes que el sabó, però no s’han de fer habitualment a casa, cada cop que ens rentem les mans, només en casos especials o recomanats pel metge.

ERROR 2: TE LES FREGUES DE QUALSEVOL MANERA

No et rentes les mans com cal si no ho fas amb energia, i passant per tots els racons i angles. Has de rentar els canells, els laterals, entre els dits, al voltant de les ungles…

ERROR 3: LES POSES DOS SEGONS SOTA L’AIXETA

És un error dedicar-hi menys de 15 segons. És el temps recomanat per garantir que les mans queden desinfectades. Perquè els nens ho facin bé, una bona tècnica és ensenyar-los una cançó d’aquesta durada.

ERROR 4: NO TE LES EIXUGUES BÉ

Després d’esbandir-te les mans amb aigua tèbia, és important que te les eixuguis amb una tovallola neta. Per evitar problemes dermatològics, cal que sempre t’eixuguis bé les mans.

A més, les recomanacions de Salut diuen que si ets en un lavabo públic, per tirar l’aigua del vàter i per obrir la porta, cal que agafis un trosset petit de paper: l’estirador de la cisterna i el pom de la porta són llocs on s’acumulen molts gèrmens.




dijous, 31 de desembre de 2020

dimarts, 3 de novembre de 2020

CUIDEM LES NOSTRES DEFENSES

 


Estem en plena crisi del "Covid 19" del que en sabem ven poca cosa, però crec que no ens hem d'espantar, doncs, això fa que les nostres defenses baixin.

Que podem fer en aquesta etapa a part del que ens diuen cada dia : rentar-se be les mans, airexar la casa, porta la mascareta, posar-nos guants a les botigues de fruita, utilitzar gel desinfectant etc... Doncs cuidar les nostres defenses.

Sempre amb supervisió d'un metje, farmacèutic, o personal dietista.

I com les cuidem? Una bona manera es cuidar l'alimentació:

  1. Cuidar l’aportament calòric

El primer aspecte important és el de l’energia. Una dieta de menys de 1.200 Kcal difícilment podrà cobrir les nostres necessitats. Per tant, les persones que estan sempre a dieta corren el risc que les defenses estiguin en perill i se sentin dèbils.

  1. Incloure proteïnes

L’aportament proteic és fonamental, perquè bona part de les “defenses” que tenim estan formades per proteïnes. Una immunoglobulina, per exemple (un anticòs), està formada en gran part per proteïnes. Cal que el nostre aportament proteic sigui adient. Atenció a les dietes de “tot fruita” o “tot verdura”, perquè abaixen les defenses.

3. El ferro és crucial

El ferro serveix per transportar l’oxigen a les cèl·lules i amb poc ferro és difícil que les coses funcionin. Recordem que el ferro es troba bàsicament a la carn, els musclos, les escopinyes, els llegums… que per altra banda també tenen proteïnes. Aquest aspecte és important, sobretot per a les dones en època reproductiva, perquè sovint estan anèmiques sense saber-ho.

  1. Aliments rics en Zinc

Aquest és un altre mineral directament implicat en la immunitat. Se sap molt bé perquè la manca de zinc provoca una alteració en el sistema immunitari molt seriosa. Podem trobar zinc a la carn, el marisc… i, una bona notícia: les ostres en tenen molt!

  1. Aportament en Vitamina C

Col·labora en un munt de funcions i també és un gran aliat del sistema immunitari. Ara bé, que ningú no es pensi que “cura” cap infecció. É, això sí, un complement i, de fet, una bona ajuda per a les nostres defenses. El suc de taronja natural de cada matí és un bon costum.

  1. Un plus de Vitamina A

Bàsica per al bon estat de l’epitelis i el sistema immunitari. Es troba als vegetals en forma de betacarotens, a la mantega, el rovell d’ou… Així, una rajoleta de mantega de tant en tant té els seus avantatges!

  1. Perdre biòtics

Incloure regularment aliments amb probiòtics, com el iogurt o qualsevol llet fermentada, va bé. No oblidem que una ració de llet fermentada són 200 – 250 cc i no una unitat com es creu sovint.

La vitamina D tambe es important per les nostres defenses, i segons els metges tot i sen un pais de sol, la majoria de persones en tenim molt poca. Una bona manera d'aconseguir-la es prenent el sol

Però, a mes del menjar sa, i han d'altres factors que ajuden a tenir millor les defenses.

  • Fer exercici de manera regular: es sedentarisme abaixa les defenses. Ens convé un exercici moderat i adequat a les nostres possibilitats.
  • Dormir un mínim de 7 hores: descansar és crucial perquè l’organisme mantingui l’equilibri i a salut
  • Gestionar l’estrès, ja que pot provocar malalties. Els exercicis com el ioga o el Pilates són molt relaxants.
  • No fumar: el tabac altera els sistemes de defensa de l’aparell respiratori. Deixar de fumar és el millor per a la nostra immunitat.
  • Elevar l’estat d’ànim: el desànim continuat provoca més malalties, per tant és aconsellable tractar-lo.
  • I per si amb tot això no en tenim prou, de ben segur que a la farmacia i trobarem algún complex
  • vitaminic que ens pugui ajudar .                                                                                         
                                                                 

                                          

diumenge, 13 de setembre de 2020

ALZHEIMER


Ja sabem que l'alzheimer és una enfermetat neurodegenerativa del sistema nerviós central que en el seu procès fa perdre l'activitat mental fins a quedar totalment nul.la, afectant a persones de mès de 80 anys i en menys mesura a altres de menys de 65...
Podem prevenir-la?
TRACTAMENTS NAURALS

Aliments rics en zinc...
Antioxidants com els vitamines A, C, E
Alvocat...
Coencima Q 10...
Germinats... alfals de llenties i tambè de broquil...
Fruits secs...
Germen de blat... 
Ginseng indi... compte, fa pujar la presió arterial.
Ginkgo biloba... 120mmg. al dia
Oli de peix amb DHA...1.000 g. al dia.
Oli de llí...
Oli de coco per cuinar, tampoc massa perquè és molt gras.
Peix silvestre...
Vitamina D3...5.000 UI
Q 10... 200 mmg. al dia.
Aromateràpia... romaní, farigola, melisa...
A Grècia s'utilitzava romaní per millorar la memòria, fa m milers d'anys...
NOTA: Consultar sempre al metge o facultatiu abans de prendre segons que, almenys amb tot el porti certes quantitats de mg.
IMPORTANT:
Consumir sempre aliments òrganics, lliures de substàncies tòxiques... 
No consumir peix blau com el salmó, tonyina o peix espada, ja que porten grans quantitats de mercuri.
Algunes vacunes tambè porten mercuri!!!
Evitar bombetes de baix consum fàcils de trencar-se.
No fer servir termòmetres antics de mercuri.
No fer servir paper d'al.lumini amb els aliments ni utensilis d'aquest material. Cuinar sempre amb acerc inoxidable, fusta o silicona.
NO OLBLIDAR: L'exèrcic físic (aeròbic) i tambè taixí, caminar, anar en bicicleta, meditació a primera hora del dia, fer respiracions suaus, llargues i profundes, estudiar, llegir, comversar, escriure, fer sumes i restes, fer trenqueclosques... Fer-ho cada dia repartint el temps amb mès d'una activitat. Viatjar tambè és important...
 

diumenge, 19 d’abril de 2020

CORONAVIRUS

PARLEM DEL CORONAVIRUS

 

En quina de les set fases emocionals del confinament ens trobem ara mateix?

 

Vivim una de les crisis més greus de la història recent: fa un mes que estem confinats a casa, a conseqüència de la pandèmia per coronavirus. Una crisi que comporta un gran impacte socioeconòmic, però també un desafiament emocional per l’estrès dels canvis de rutines i per haver de fer front a situacions excepcionals i nous reptes: la davallada dels ingressos, el teletreball, les preocupacions per la salut…
La consultora Ipsos a Espanya està monitorant des de fa unes setmanes els estats emocionals de la població a les seves llars. Ho fa amb una plataforma de consulta a més de 1.500 persones de l’estat. S’han establert unes fases emocionals a partir de les anàlisis que ha pogut fer en els últims mesos la seu d’aquesta consultora a la Xina, país pioner en el control de la pandèmia. 

FASES EMOCIONALS DURANT EL CONFINAMENT
Aquestes són les fases detectades en l’estat emocional, durant el confinament.
1- Incredulitat. Aquest primer moment està marcat per la confusió i la por provocats per una gran quantitat d’informació molt imprecisa i la proliferació de rumors de veracitat dubtosa.
2- Preparació. En aquesta fase és quan es comencen a canviar els plans, emmagatzemar subministraments i a fer front a la falta d’existència i escassetat de determinats productes.
3- Ajustament. És el moment en què es comença a adaptar realment el dia a dia a les noves restriccions i situacions noves segons van sorgint. S’elaboren les noves rutines.
 4- Aclimatació. En aquesta fase s’afermen les noves rutines i s’encaren els reptes diaris tant de l’avorriment o desídia com davant el contacte familiar forçat continu. Es comencen a descobrir aspectes positius de la nova situació a mesura que la gent explora noves activitats i interessos en els quals dedicar el temps.
5- Resistència. Augmenta la tensió amb el pas del temps davant les restriccions de moviment i una vida social limitada al màxim, alguna cosa que afecta directament en l’estat d’ànim i les relacions personals. Un estat que s’agreuja davant la incertesa sobre quant durarà aquest confinament.
 6- Alleujament. En aquesta etapa es comença a sentir alleujament i esperança davant la reobertura de negocis, ja que s’albira el final d’aquesta situació. La gent se sent feliç davant la possibilitat de reprendre la seva vida amb normalitat.
7- Temor. Després de l’alleujament assalten noves preocupacions sobre la seguretat laboral i financera després d’aquesta crisi, quan les conseqüències econòmiques comencen a ser evidents. 

A quina fase som ara? 5, resistència
L’Estat espanyol està passant diverses etapes alhora, amb la població dividida en tres fases majoritàriament. Segons l’última actualització setmanal d’Ipsos ens movem entre les etapes d’ajustament, aclimatació i resistència, i veuen que augmenten els ciutadans que ja se situen en les últimes fases d’alleujament i hi ha un salt destacable a la de temor. La principal tendència és la transició dels ciutadans cap a la fase de resistència, la fase 5, amb la majoria que ja hi estan instal·lats.
En aquesta etapa la incertesa és la protagonista, la tensió augmenta amb el temps amb la restricció del
 moviment i l’activitat social reduïda, i afecta l’estat d’ànim i les relacions. Lògicament, l’arribada de cada fase no és exacta sinó que depèn molt de cada individu, de la seva gestió emocional davant d’aquesta situació nova, però sí que es pot generalitzar veient on es troben emocionalment la majoria de les persones enquestades.


 https://www.rac1.cat/societat/20200417/48570256452/fases-emocionals-confinament-espanya-poblacio-ciutadans.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_content=elmon_societat&fbclid=IwAR1EWCoAA9iQDMzkUlGJ5ruv6XhATBlxbihX60Xk8MbgHjaZkuqr1pyTFxk

divendres, 20 de març de 2020

CAFÈ INSTANTANI

 Ja n'hem parlat altres vegades del cafè, però com que es una veguda que gairebé tothom ha près algún cop, m'ha semblat interessant parlar d'aquest cafè: l' instantani

Quán saludable és el café instantáni?

Si ets amant del café, potser hauries de llegir quina es la diferencia del soluble amb el mòlt.

 El cafè és una de les vegudes mès populars. Moltes persones no podrien imaginar-se un dia sensa prendre una tassa de cafè al matí, al vespre o en mig d'un descans a la feina.
Però probablement si t'agrada molt el cafè saps tambe  que el seu consum ha de ser moderat, ja que augmente els batecs cardìacs, pot contraure les arteries, i a algunes persones els hi fa mal d'estómac. Tot i aixi hi ha algúns estudis que han trobat grans beneficis del cafè per la salut, com un que vincula el seu consum amb la longivitat.
Ara bé, que passa amb el cafè instantani o soluble? Es mès o menys saludable?

Com es fa el cafè soluble?

El procès va ser creat per Nestlé al 1937 i consisteix en diversos processos. En primer lloc, l'atomització, mitjançant la qual es prepara cafè colat com el que fariem a casa. Després, es realitzen pulveritzacions fines amb aigua calenta que fa que s'evapori l'aigua i quedin les partícules de cafè. Després, ve la liofilització, que és el congelament del cafè, ja que conté una part d'aigua. I per últim, mitjançant un procés de sublimació, s'extrauen les partícules de cafè aplicant pressió i temperatures molt baixes.

Que és mès saludable: el cafè mòlt o el soluble? 

A diferencia del cafè mòlt, l'instantani o soluble porta un procés industrialitzat per poder obtenir un polç soluble, i preservar-lo per mès temps. Aixó implica que se li adicionin conservants químics als grans naturals, que reduexen els components aromàtics, nutricionals, de gust i els beneficis que si té el cafè.
A mès, sol passar que dintre del cafè instantani si barrejan grans d'alta i baixa qualitat.
A vegades a passat fins i tot que les llavors de tamarinde i el polç de xicoire s'utilitzen per agregar-hi pes i color .I aixó pot generar problemes estomacals, diarrea i altres problemes de salut.
Moltes vegades, els cafès instantànis contenen gran quantitat de sucre afegit, això el fa poc recomenable per persones que hagin de controlar els seus nivells de glúcemia.
Al ser preperat molt fàcil, es posible fer-lo molt carregat, i per tant consumir major quantitat de cafeïna per tassa.
El cafè instantani es ric en un compost anomenat acrilamida, un químic sobre el qual s'ha demostrat que és posible cancerígen, i que tambe pot causar mal als nervis.
Tria cafè preferentment orgànic, i consumeix-lo preferentment mòlt i regulant la quantitat.
Si dubtes que el teu cafè instantani tingui adulterants, espolvoreja'l en un vas d'aigua. Si una part s'enfonsa, es posible que contingui xicoira


 https://www.bioguia.com/salud/cuan-saludable-es-el-cafe-instantaneo_29278745.html