tardor

tardor

dimarts, 14 de novembre de 2017

SOL I LLUM NATURAL PER GUANYAR SALUT


La vida a la Terra depend del sol. I moltes de les nostres funcions biológiques només son possibles gràcias al Sol. Per aixó la llum natural és biodinàmica i una font de salut: ens dona energia, vitalitat i bon humor, reforça el sistema inmunitari, porta vitamina D ( necessaria per l'absorció del calci, la salut dels ossos i per prevenir el càncer) actúa sobre el sistema nerviós i regula el cicle d'activitat i descans, de dia i nit.
La primera regla d'or per beneficiar-nos de tot aquesta riuada de salut és passar al menys 20 minuts al dia prenent el sol directe, a ser posible en un 40%del cos.
La segona es crear una illuminació artificial apropiada i el més igual posible a la beneficiosa llum solar. En l'actualitat triem les bombetes en funció del seu consum energètic, però no pensem en com afecta aixó al nostre organisme. Per saber, quina es la llum més adecuada hem de tenir en compte els seguents criteris tècnics:

 INTENSITAT DE LA LLUM
Es el raig dellum que rep una superficie en concret i es medeix en lux. En plena naturaleza disfrutem d'uns 120.000 lux en un dia clar al migdia; d'uns 1.000 en un dia ennuvolat; 400 a l'hora del crepuscle; i 0,25 en nits de lluna plena.
No es el mateix el que es necessita per un passadis o el que es necessita per llegir. A les zones de treball necessitem llums de mes de 800 lux (2.500 si es un lloc d'alt rendiment), 1.000 lux (despatx, estudi , taller...). 300 lux com a miním en una cuina i uns 50 lux en llocs de pas.

TEMPERATURA DE COLOR.
Les secuencies cromàtiques d'una font de llum poden ser fredes (blavoses i verdoses) i càlides ( grogues i vermelloses) depenen de la seva temperatura que es medeix en graus Kelvin. La llum d'un dia soleiat te una temperatura de color de 6000ªK mentre que el alba o el capvespre 2000 i 2200ªK
Així les llums blanques i blaves (per demunt de 4.000ªK) son les adequades per treballar al matí. Mentre  que a les últimes hores del dia les llums haurien de ser d'un blanc càlid (entre 2.000 i 4.000ªK

ÍNDEX DE REPRODUCCIÓ CROMÀTICA.
En les especificacions tècniques de les làmparas, podem trobar les siglas IRC ( o CRI, en anglès); es la capacitat d'una làmpara per reproduir els colors reals dels objectes en comparació amb la llum del sol.
Si el porcentatge és baix, com en un fluorescent, el color s'allunya del real. Una làmpara amb un IRC superior al 90 o 95% (full-spectrum) reprodueix al màxim l'espectre solar i seria la mes adecuada.

LLUMS PEL DESCANS
A casa, pel matí, l'ideal és obrir les persianes per permetre entrar la llum  del sol i que activi les hormones que mantenen el cos en estat de vigilia, al temps que frena la melatonina l'hormona de la son.
Ja per la tarde, i per afavorir el descans, les bombetes han de ser de llum càlida (temperatura baixa) .
Els experts en crear hàbitats saludables recomanen llums halógens per la seva qualitat de llum, perque no parpallegen i generen camps eloctromagnètics baixos.

 Per més informació
 http://www.elcorreodelsol.com/articulo/sol-y-luz-natural-para-ganar-salud

dilluns, 30 d’octubre de 2017

SABÓ D'ALEP

Hola amics, avui tinc ganes de parlar de sabó, bon sabó. He de dir que sóc una fan dels sabons artesanals i m'agrada provar tot el que trobo de nou. Encara que no sempre puc.
L'últim sabó que he probat és el d'Alep (Alep és o era la segona ciutat més gran de Siria) i n'estic totalment enamorada, es un sabó fet amb oli d'oliva i llaurer. Un sabó que serveix per la pell i també pel cabell. El meu cavell ha fet un molt bon canvi desde que l'utilitzo en lloc del xampú. També es pot fer servir com a mascareta: (ensabonem la cara, deixem assecar l'espuma, ens aclarim i ens posem la crema u oli que utilitzem habitualment) o com escuma d'afeitar.
De moment no es un sabó que trobem en qualsevol lloc, jo el vaig descobrir en una parada de sabó artesanal vegana a Barcelona, despres vaig trobar una botiga a la meva ciutat que'l té, i fa poc el vaig veure en una parada de fira que venia productes artesanas de diferents llocs del món, amb el nom de "Coses del món" i també venen per internet.
És un sabó fet d'una manera molt especial i que porta el segell de la familia que el fa.

 El sabó d'Alep és un sabó vegetal fet amb oli d'oliva i llorer. És l'avantpassat del sabó de Marsella i, segons es diu, el primer sabó sòlid del món.
S'elabora de forma artesanal des de fa més de 2000 anys a la ciutat d'Alep, situada al nord de Síria. L'elaboració d'aquest sabó s'ha transmès de generació en generació fins als nostres dies, mantenint-se igual que en els orígens. 
Combina els mètodes de producció més antics amb els productes més naturals.
Sense colorants, conservants, perfums ni productes químics. És un sabó completament vegetal i biodegradable.

Propietats: És antisèptic, antiinflamatori i antioxidant.

Indicacions: Resulta útil per a tot tipus de pells, especialment per a pells sensibles i pells amb problemes de psoriasis, dermatitis, acne, èzcemes, etc.

Es pot utilitzar com a sabó per a la higiene diària de la pell de tot el cos, com a mascareta per a la cara, com a xampú i com a escuma d'afaitat.

La seva història, ingredients i mètodes de producció fan d'ell un sabó únic al món.

SI EN VOLEU SABER MÉS COSES US DEIXO AQUEST ENLLAÇ




dimecres, 18 d’octubre de 2017


GRUP SANGUINI


 Avui us deixo aquesta singular dieta, la qual va promoure el Dr. Peter J. D. Adamo i que si la voleu estudiar i aplicar a les vostres vides, us pot ajudar a saber quins aliments són benèfics pel nostre cos i quins no...
Tenim tendència a pensar que podem menjar més o menys de tot i això no és del tot cert, doncs si ens fixem en el tipus de naturalesa de cada persona i l'estudiem, ens donarem compte que hi han moltes imcompetències.
A la part superior us he posat un petit cròquis perquè en tingueu una petita idea, però si voleu concretar i saber més, podeu buscar a internet a qualsevol plana que parli del tema....
Aquesta dieta és molt interessant i saludable.
A nivell psicològic també ens pot ajudar, doncs si sabem quines compatibilitats tenim per donar o rebre sang, podrem saber al mateix temps amb qui ens podrem avenir més o no, en les emocions,  la forma de pensar i també d'actuar. 







 

divendres, 6 d’octubre de 2017

ELS BENEFICIS DE LES PLANTES



Us agraden les plantes? a mi molt, a casa ja no ni caben més. A part d'això, he descobert que algunes son beneficioses per la salut,  perquè netegen l'aire. Avui us les presentaré.

Pel que sembla la NASA ha fet estudis sobre quines son les millors plantes per netejar l'aire que respirem. Perque els astronautes en puguin gaudir en els seus viatges interestelars. Ni han moltes, però sembla que les millors són aquestes 5 que ara us dirè:

FICUS ROBUSTA O ARBRE DEL CAUTXÚ
Elimina el formaldehíd de l'aire.

ESPATIFILIO O FLOR DE LA PAU
Absorbeix els 5 contaminants de l'aire que són: formaldehíd, benzè, xilè, amoníac i tricloroetilè


POTUS
Eficaç contra el xilè, el benzè i el fomaldehíd

SANSEVIERA TRIFASCIATA
Bona per eliminar els 5 contaminants: benzè, xilè, formaldehíd, amoníac i tricloroetilè.

RAPHIS EXCELSA O PALMERA DE BAMBÚ
Elimina el xilè, l'amoníac i el formaldehíd 

Potser acostumem a pensar que la salut només és el menjar, l'esport i no tenir malalties, però la salut és molt més que això, és el cos, la ment, l'esperit i l'aire que respirem.

Font original:  
http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/11/151126_plantas_aire_limpio_nasa_lp

divendres, 22 de setembre de 2017


FLEXIBILITAT

 A la mida del que puguis,
puja i baixa éscales
no et quedis a l'obra,
no et resisteixis,
no siguis filla de la comoditat,
siguem valents,
siguem flexibles,
i deixem l'assensor de banda
 per fer servir
d'una vegada per totes
 les nostres cames,
elles i tot 
el nostre cos
seràn d'aquesta manera,
 dança i cançò.

dimarts, 12 de setembre de 2017

 




SOMRIURE!


Aprendre a somriuren's a nosaltres mateixos i als altres de forma sincera, és un dels príncipis per gaudir de bona salut.
El màntram del somriure amb una ment serena i un cor amoròs, farà que les nostres célu-les també partícipin d'una manera relaxada d'una bona comunicació entre elles i la nostra sang fluirà perfectament amb estabilitat...


 


dilluns, 4 de setembre de 2017

CREMA DE PESTANAGA I COCO


QUE PODEM MENJAR AVUI? AIXÒ SEMPRE COSTA DE DECIDIR. JA HO SÉ! PROBARÈ UNA RECEPTE NOVA. UNA RECEPTA FÀCIL DE FER, UNA CREMA QUE SEMPRE EM SURTEN BONES
CREMA DE PESTENAGA I COCO

Per 4 persones

ingredients:

1 ceba gran
4 grans d'all
3/4 de litre d'aigua
1 cullerada de gengibre fresc rallat
1 patata mitjana
3 pestenagues grans
200 ml de llet de coco ( serveix una llauna)
2 cullerades d'oli d'oliva
sal i pebre

Preparació

Piquem la seva i els grans d'all. Escalfem, a foc mitjà les cullerades d'oli d'oliva en una olla. Sofregim primer l'all. Quan estigui daurat, abaixem l'intensitat del foc i hi afeigim la ceba perque es vagi fent  poc a poc.
Mentres, pelem, rentem i tallem a troços petits les pestenagues i la patata. Quan la ceba estigui feta, hi afeigim la pestanaga i la patata que hem preparat.
Salpebrem, hi afeigim una cullerada de jengibre rallat i ho remenem be. Ara ja li podem afeigir la llet de coco i l'aigua i ho deixem bullir uns 15 minuts, remenant-ho de tant en tant.
Quan estigui tot cuit, apaguem el foc i amb la batedora ho batem fins que ho tinguem al nostra gust.
Si ens agrada molt fi ho haurem de passar pel colador xinès

BON PROFIT