tardor

tardor

dimarts, 13 de febrer de 2018

GAUDIM FENT MASSATGE?

Avui us invito a que comencem a fer-nos uns petits massatges quan acabem les respiracions profundes i el també gran o petit silenci que vaig comentar-vos en la meva úiltima entrada...
Son molt sencills i ens donaràn molt de benefici si tenim la constancia de fer-los cada dia. Sabeu? en un parell de minuts estan fets.
 
En aquest primer exercici inspirarem en posició central i espirarem quan ferm el moviment, sobre tot no forçar res, en especial al posar el cap enrrere. També i encara que no surti a la imatge farem rodar tot el cap amb suavitat a un costat i al altre... Tot ho repetirem tres vegades...
En aquest segon moviment, el dels ulls, farem el mateix, inspirarem abans de fer i espirarem quan fem cada moviment. També tres vegades cada un d'ells.


El moviment de la llengua...intentarem posar la llengua direcció al nas, a veure si nens el toquem, si no es així no passa res...després direcció avall, seguidament a un costat i a l'altre i per últim fer-la rodar de dreta a esquerra i d'esquerra a dreta...tres vegades cada moviment.
Les mans...Començarem per fer-nosun petit i suau massatge a cada dit de cada mà, evidenment amb la contraria...

Despreés obrirem i tancarem la mà, de la mateixa manera que ho podem veure a la imatge. Per últim amb la mà relaxada la farem rodar de la mateixa manera que hem fet amb la llengua i al final farem com si l'expulsesim...tot això com ja sabeu tres vagades...
Els nostres peus: Amb les cames estirades començarem per posar els dits enrrere i endavant, girar el peu a la dreta i l'esquerra i finalment fer-lo rodar tot ell sense deixar-nos el taló...

Si fem aquests exercicis cada dia al matí i també en altres moments del dia que ens vingui de gust, trobarem molta millora...
Normalment no pensem mai en el nostre cap, les nostres espatlles, els nostres ulls, la nostra llengua, les nostres mans i els nostres peus...no creieu que ha arribat l'hora de fer-ho? Endavant doncs!!!

dissabte, 3 de febrer de 2018

APRENEM A RESPIRAR



La respiració és un procés de vital importància, sense ella no hi  hauria vida, però sabeu? nosaltres els humans no en sabem de respira i hem de fer l'esfors d'aprendre'n per tenir una millor vida mental, emocional i física.
La nostra respiració ha de ser sempre suau, lenta, harmònica, conscient i vivencial, ella ha de circular lliurament per tot el nostre cos per aportar-nos la salut que necessitem.
CONSCIENCIA: Hem de posar tota l'atenció possible a la nostra respiració, hem d'aprendre a sentir-la i també a visualitzar-la per veure quin camí fa, com realment es manifesta...
EXERCICI: A primera hora del matí i abans d'esmorzar i vestir-nos, ens assaurem allà on estiguem més còmodes, posarem el cap recte i també l'esquena, sense forçar-la, les espatlles enrere, els braços relaxats amb les mans a sobre els genolls o les cames, aquestes les podem tenir creuades en forma ioguica o una a costat de l'altre si estem asseguts en una cadira, tindrem també com es lògic els ulls tancats molt suaument.
Per començar farem 25 respiracions profundes que anirem allargant fins a 100 diaries. Hem de procurar que els pensaments no ens distreguin, si ells venen a molestar-nos i ens fan divagar, els deixarem passar i tornarem a posar l'atenció a la respiració i així succesivament...
Inspirarem pel nas i treurem l'aire per la boca molt a poc a poc i ens fixarem en si les inspiracions i espiracions són més o menys del mateix temps, si no és així no passa res, amb el temps s'aniràn igualant. Al inspirar obrim els pulmons i els expandim tan com puguem...al espirar relaxarem el diafragma...
A mida que anem fent aquest exercíci la nostra respiració és farà cada vegada més fluida i amb el temps serà tan suau que gaire be ni la notarem, però sabrem que respirem.
El nostre exercíci ha de tenir una durada entre 20 i 30 minuts no més.... al princípi pot arribar a ser una mica menys.
Una vegada acabat aquest temps obrirem els ulls lentament, mai de cop i serem agraits amb l'univers per aquest maravellós regal.
Aquest respiració la podem fer també a un lloc tranquil de platja o de la muntanya...
PRANAYAMA: Es el nom indú que defineix els exercícis de respiració. Ni hi ha de molt tipus, però el nostre cos occidental no està de la mateix manera que el del oriental per treballar aquests tipos de procesos i s'ha d'anar en molt de compte perqué podríem prendre mal depenent del que fem. No siguem titelles de la curiositat...
El més adequat per nosaltres per començar, es fer exercícis de respiracions profundes i amb el temps si cal, ja en farem d'altres, però sempre que siguin adequades... Molts ioguics han necessitat de grans mestres especialitzats i perqué això passi han de passar molt anys de treball constant.
BENEFICIS RESPIRACIONALS:
Funciona molt be per l'ansietat.
Fa pujar el sistema immunològic.
Elimina tòxines.
Disminuex el dolor i el cansament.
Millora la nostra postura.
Estimula el sistema simpàtic.
Va be pel cor.
Equilibra la presió de la sang.
Equilibra els dos emisferis del cervell.
Afaboreix la digestió....

 


Estima la teva respiració
perqué ella
és el somriure del ànima
repartida
per tot el teu cos...

No podem esperar que la nostra salut només vingui de l'alimentació exterior, fa falta que hi posem de la nostre part, si no ho fem no la tenim garantida, així que no posem l'excusa de que no tenim temps  o qualsevol altre. Aquestes excuses no tenen cap sentit si ens considerem persones adultes i responsables.

divendres, 26 de gener de 2018

REFREDATS I GRIPS


Durant la tardor i l'hivern, és molt fàcil patir un grip o un refredat. Per un refredat no es necessari anar al metge, però si que es bó prendre unes senzilles mesures.

1- Augmentar les defenses amb una dieta basada en vegetals i vitamina C
2- Estar hidratat, veura forces líquids, sigui té vert, negra o simplement aigua. i netejar el nas amb polvoritzadors d'aigua marina
3- Neteja, netejar-se molt les mans, també la cuina i ventilar les sales de la casa, perque els virus no trobin a cap raco escalforeta per amagar-si.
4- Bon descans i relaxació, l'estrés i el no dormir, no son bons pel sistema inmunitari.

Ara que ja tenim unes bases de prevenció, parlerem de herbes que ens poden ajudar quan ja hem pillat un refredat.

EQUINÀCIA
Antiviral i antibacteriana 
ASTRÀGAL
Reforça el sistema inmunitari
YIN CHIAO 
De la Medicina Tradicional Xinèsa, una barreja contra els refredats i grips de nou plantes. Dues d'elles, la regàlessia i la menta.
ALL
Es recomana prendre tres grans d'all al dia, quan ja estas refredat. Es poden prendre picats amb l'amanida o també en una llesca de pa torrat amb oli escampats pel damunt.
BAIES DE SAÚC
Anti-inflamatori i activador del sistema inmunitari
ANDROGRAPHIS PANICULATA
Activa el sistema inmunitari, medicina tradicional India i Xinèsa
GINGEBRE
Antihistamìnic i descongestionant
Recepta de la Dra.Low Dog
- Un troç d'uns dos centimetres de gingebre fresc
- Tallem el troç a rodanxes fines i ho deixem infusionar en dues tasses d'aigua
- Ho posem a foc lent uns 20m. sensa tapar
- Seguidament ho possem en una tassa amb una cullerada de mel i el suc de mitja llimona acabat d'expremer i ho prenem calentet
EXTRACTE DE FULLA D'OLIVERA
Antiinflamatori i antimicrobià. Interactua amb el virus del grip per parar l'infecció
OSCILLOCOCCINUM
Medicina homeopàtica. Millora el sistema inmunitari
XAMPINYONS MEDICINALS
Estimulen el sistema inmunitari.
PER MÈS INFORMACIÓ

divendres, 19 de gener de 2018



SEMBLANÇA ALIMENTS I ORGANS DEL COS
Si intentem ser bons observadors podrem connèixer l'aliment adequat per cada òrgan del nostre cos i així intentar millorar la nostra salut.
La naturalesssa és savia i ensenya d'una manera molt facil que tot està relacionat i entrellaçat. Ens ho posa davant dels ulls, però nosaltres sempre anem amb presa i no ens hi fixem...

Aquí us deixo una relació de les semblances d'aquests aliments que com podreu apreciar els podríem identificar com a ànimes  ànimes bessones... 



No fa pas falta que us expiqui la semblança, ho podeu veure vosaltres mateixos. Alhora, observant aquest croquis, hem de ser capaços tots junts a partir d'ara de saber buscar altres aliments i la seva similitut i d'aquesta manera ser una mica més rics en aprenantatge en la saviesa del que li va be a cada un del nostres òrgans.

Si us animeu a treballar l'observació crec que en gaudireu...


dimarts, 9 de gener de 2018

MOLT BON ANY 2018!!!

GENGIBRE





El gengibre és una planta aromàtica i una mica picant cultivada i utilitzada a la Xina des de fa més de 5.000 anys, la podem trobar seca o fresca. Les seves grans propietats ha fet que a Occident també fos molt coneguada i acceptada.
El gengibre escalfa l'interir i ens allibera del fred...  
PROPIETATS: Es un gran nutrient dels aliments...
Ens obre la gana... (una mica de gengibre fresc abans d'esmorçar)
Va be pel mareix al moviment i per quan viatgem...en aquests casos, el millor són les píndules, que trobarem a les farmàcies i en botigues de dietètica natural.
Va be pels vomits...
A nivell muscular i articular...
Fa baixar el sucre i el risc càrdiac...
Excelent a nivell de petits i grans refredats...( Molt bona i adequada la seva infusió quan encara no hi ha febre alta...
Dolor menstrual...
Càncer...
Asma...
Molt bo per les funcions del cervell...(alzheimer)
Per la depresió...
Per les migranyes i altres tipus de mal de cap...
Àngina de pit...
Es un gran antiinflamatòri...
DOSIS RECOMENADES: Gengibre fresc...de 3 a 10 grams per dia. Gengibre en pols... no més de 2 grams al dia. 
El gengibre té una toxícitat quasi nul.la, però les persones que prenen medicaments per la presió arterial, diabetis, anticoagulants... han d'anar amb precaució!
Tampoc és recomenable la seva utilitat en embarassades, nens de menys de 6 anys i si tenim llagues o gastrítis... En aquests casos consultar al metge.
CONSUM: 
Infusions, licuats, sucs, amanides, guisats, postres...
INFUSIÓ: Una rodantxa greuxuda de gengibre.
                  Un palet de canyella.
                  1/2 llimona.
                  Una tassa d'aigua.
Posarem la caçola al foc amb l'aigua...
                           Ratllarem el gengibre i una vegada fet el posarem juntament amb la llimona a la caçola per fer-ho coure uns 10 minuts.
                           Ara amb un ganivet tallarem la llimona per la meitat i n'exprimirem una, apagarem el foc i evocarem el suc a la caçola amb el gengibre i la canyella. Deixarem reposar també uns 10 minuts. Passat aquest temps ja ens la podem beure, aixó sí, no molt calenta.
 Podem veure unes tres taçes al dia: PROPIETATS: Desintoxica i neteja el fetxe i la vesícula biliar...
Va be pels gasos. Molt útil per grips i refredats, fa baixar el colesterol...és depurativa.
A NIVELL DE CULINARI: Es pot utilitzar ratllat o en pols, però al ser de gust una mica fort, s'ha d'anar en compte amb la quantitat!!!


                  

dilluns, 18 de desembre de 2017

QUE MENGEM PER NADAL

ESCUDELLA I CARN D'OLLA
PER NADAL, DEIXEM LA SALUT I LES DIETES PER OMPLIR LA NOSTRA PANXA AMB TOT TIPUS DE MENJAR, ES IGUAL SI DESPRES L'ESTÒMAC ES QUEIXA. NOSALTRES HEM GAUDIT D'UN BON APAT
 A Catalunya el dia fort sempre ha estat el dia de Nadal, el 25 desembre
 Arriben les festes de Nadal, el que podria ser sinònim de dies intensos d'àpats reunits amb la família al voltant d'una taula. A casa dels pares, dels tiets o els sogres, sigui on sigui, dies que, encara que siguem els de sempre, les taules llueixen més que mai.

Hi ha qui manté la tradició en cada àpat o hi ha qui innova, però quins són els plats que, segons la tradició, hauríem de menjar? I per quin motiu?Històricament, a Catalunya, la Nit de Nadal, el 24 de desembre, no se celebrava. Sí que és cert que cada família es reunia a casa seva i potser menjava neules i bevia una mica de cava abans d'anar a la Missa del Gall. Actualment, sigui per migracions o influències externes, hi ha moltes famílies que celebren el dia 24, una festivitat amb molt arrelament a tot el territori espanyol. Per això mateix, la tradició gastronòmica catalana no concreta res sobre l'àpat d'aquesta nit.
 El dia fort és el 25 de desembre, dia de Nadal. Tradicionalment sempre s'havia menjat sopa de galets durant aquest dia, sovint podien portar mandonguilles o pilota. La tradició de l'escudella i carn d'olla és més recent i més típic de la ciutat. El motiu és senzill. Antigament, al món rural menjaven sovint la carn d'olla i per tant no feia festa. La raó de menjar sopa de galets el dia de Nadal no és una altra que el fet de poder menjar alguna cosa calenta.

Ja de segon plat, s'ofereix el rostit tradicional. Normalment es tracta d'un pollastre farcit amb prunes i pinyons. Precisament, la cançó, "d'ara ve Nadal, matarem al gall..." ve d'aquí.

Hi ha famílies però que, de segon, mengen peix. Aquest fet es deu a una influència de la tradició madrilenya.

I per postres, els que encara tenen un espai poden gaudir dels torrons de tota la vida. El de xixona, alacant i la neula catalana.

Ja el dia 26 de desembre, Sant Esteve, ve marcat pel dia dels canelons. Però perquè a Catalunya i altres ciutats europees celebrem Sant Esteve i a la resta del territori espanyol no?. Hi ha diverses teories. D'una banda, cap al segle VIII, en ple Imperi Carolingi, es va decidir que els dies següents de cada Pasqua serien festius. Per això mateix, a Catalunya és festa el dilluns de Pasqua, que ve després de diumenge de Pasqua i el dia de Sant Esteve, que és després de la Pasqua de la nativitat, el 25 de desembre.

Una teoria més actual però, és la que diu que, antigament a Catalunya, les famílies necessitaven un dia per tornar als seus domicilis. Sortir després del dinar de Nadal quan ja era fosc dificultava la tornada, i la gent aprofitava el 26 de desembre per tornar a casa. D'aquí podria sortir la dita que "Per Nadal, cada ovella al seu corral; per Sant Esteve, cada ovella a casa seva".

 Sigui com sigui, la tradició catalana marca que el dia de Sant Esteve es mengen canelons. El motiu? Doncs antigament, no es llançava res de menjar, i les famílies aprofitaven les restes del rostit del dia de Nadal per a fer canelons. De postres, tornaven a sortir els torrons i el cava.

Aquests son els costums de Catalunya, però cada lloc te els seus. Sigueu a ón sigueu us recomano gaudir d'un bon menjar i de la companyia de la familia. Aixó si,no menjeu massa, el còs us ho agrairà


PAVO RELLENO